Quando è nato Fitness Barre
Il Barre Fitness è diventato molto popolare negli ultimi anni. Una forma di Barre Fitness o un'altra sembra spuntare ovunque, per cui si potrebbe pensare che si tratti di un'invenzione recente. Ma in realtà non è così. Il Barre fitness è stato sviluppato per la prima volta negli anni '50 sotto la guida della ballerina di danza classica Lotte Berk.
Il metodo Lotte Berk si concentrava su esercizi di isolamento, proprio come il moderno Barre Fitness. L'obiettivo del metodo Lotte Berk era quello di dare alle donne il corpo e la postura di una ballerina di danza classica con esercizi alla sbarra attentamente studiati, allenamento della forza e un po' di hatha yoga. Il tutto con un tocco di glamour in più. Il metodo Lotte Berk si diffuse e crebbe di popolarità, ma col tempo iniziò a ricevere alcune critiche.
Gli esercizi di isolamento che venivano eseguiti potevano essere duri per le articolazioni delle persone e si riferivano di infortuni da parte di partecipanti devoti e le lezioni erano molto costose. Così le persone hanno iniziato a modificare il metodo e a proporre le proprie versioni e da lì il mondo del Barre Fitness ha iniziato a crescere.
Ballare o fare esercizi?
Il Barre Fitness è molto diverso dalla danza classica. Non c'è danza e non c'è cardiofitness. Non è quindi come frequentare un corso di danza classica per adulti o qualcosa di simile. Se frequentate un corso di danza classica per adulti, naturalmente farete del lavoro alla sbarra come parte del vostro allenamento, ma ballerete e imparerete una coreografia allo stesso tempo.
Il fitness alla sbarra utilizza invece i tipi di esercizi alla sbarra che abbiamo visto nella sezione precedente. Ognuno di questi esercizi isola particolari muscoli. Spesso, nel barre fitness, invece di completare l'intero movimento, si "pulsa" e si utilizza una presa prolungata per isolare completamente i muscoli che si stanno utilizzando.
Gli esercizi di isolamento sono utili in due modi diversi. In primo luogo, aiutano a isolare particolari gruppi muscolari per dare maggiore definizione e/o forza. Spesso è difficile ottenere questo risultato con i soli movimenti composti. In secondo luogo, possono essere molto utili durante la riabilitazione da un infortunio. La stessa Lotte Berk, infatti, ha utilizzato la sua esperienza di riabilitazione da un infortunio alla schiena per elaborare il suo metodo Lotte Berk Barre.
Il barre fitness offre una serie di benefici per la salute. Può aiutare a costruire i muscoli, a migliorare la postura e a migliorare la salute cardiovascolare. Inoltre, può contribuire ad aumentare la densità ossea e a contrastare l'osteoporosi.
Brevemente:
La Ballet Barre è anche una forma d'arte, mentre la Fitness Barre è più orientata agli obiettivi. Questo significa che se volete sperimentare di più il lato artistico dell'uso della sbarra (ballare, muovere il corpo nello spazio per creare forme eleganti, lavorare sull'espressione e sui sentimenti), la Ballet Barre fa per voi. Se invece cercate solo un supporto da usare durante gli esercizi per rafforzare il corpo senza dare ai vostri movimenti alcun tipo di tocco artistico, la Fitness Barre potrebbe fare al caso vostro.