フィットネス・バーが生まれたとき
バー・フィットネスは近年とても人気がある。バー・フィットネスはあちこちに出現しているので、最近の発明だと思われても仕方がない。しかし、実はそうではない。バー・フィットネスは1950年代、バレエ・ダンサーのロッテ・ベルクの指導の下で初めて開発された。
ロッテ・バーク・メソッドは、現代のバー・フィットネスと同じように、アイソレーション・エクササイズに重点を置いていた。ロッテ・バーク・メソッドの目的は、入念にデザインされたバー・エクササイズ、筋力トレーニング、そしてハタ・ヨガによって、女性にバレエダンサーのような身体と姿勢を与えることだった。そして、その上に華やかさを添えて。ロッテ・バーク・メソッドは広まり、人気を博していったが、そのうちに批判も受けるようになった。
実施されるアイソレーション・エクササイズは関節に負担がかかり、敬虔な参加者から怪我をしたという報告もあった。そこで、人々はメソッドを修正し、独自のバージョンを考案し始め、そこからバー・フィットネス界が発展し始めた。
ダンスかエクササイズか？
バー・フィットネスはバレエ・ダンスとはまったく違う。バー・フィットネスにはダンスはありませんし、有酸素運動もありません。ですから、大人のバレエクラスなどに通うようなものではありません。大人のバレエクラスに参加する場合、もちろんトレーニングの一環としてバーワークも行いますが、同時に踊ったり振り付けを学んだりもします。
その代わり、バー・フィットネスでは、前のセクションで見たような種類のバー・エクササイズを利用する。これらのエクササイズは、それぞれ特定の筋肉を孤立させます。多くの場合、バー・フィットネスでは、すべての動きを完了させるのではなく、「パルス」して、使っている筋肉を完全に孤立させるために、ホールドを延長する。
アイソレーション・エクササイズは、2つの異なる方法で役に立つ。第一に、特定の筋群を分離して、引き締まった筋肉や筋力をつけることができる。これは、複合的な動きだけでは難しいことが多い。第二に、怪我からのリハビリの際に非常に役立ちます。実際、ロッテ・ベルク自身、腰痛からのリハビリの経験をロッテ・ベルクのバー・メソッドに活かしている。
バー・フィットネスにはさまざまな健康効果がある。筋肉をつけ、姿勢をよくし、心臓血管の健康を増進させる。また、骨密度を高めて骨粗鬆症を予防する効果もあります。
簡単に説明する：
バレエ・バーレは芸術でもあり、フィットネス・バーレはより目的志向です。つまり、バーを使うことの芸術的側面（踊ること、エレガントな形を作るために空間の中で体を動かすこと、表現と感情に取り組むこと）をより体験したいのであれば、バレエ・バーが向いている。また、芸術的なタッチは求めず、エクササイズをしながら体を強化するためのサポートをお探しなら、フィットネス・バーをお勧めします。