Toen Fitness Barre werd geboren
Barre fitness is de laatste jaren erg populair geworden. Overal lijkt wel een of andere vorm van barre fitness op te duiken, dus het is je vergeven als je denkt dat het een recente uitvinding is. Maar dat is niet zo. Barre fitness werd voor het eerst ontwikkeld in de jaren 1950 onder leiding van balletdanseres Lotte Berk.
De Lotte Berk-methode richtte zich op isolatieoefeningen, net zoals moderne barre fitness dat doet. Het doel van de Lotte Berk-methode was om vrouwen het lichaam en de houding van een balletdanseres te geven met zorgvuldig ontworpen barre-oefeningen, krachttraining en wat hatha yoga. En dat alles met een vleugje glamour over de top. De Lotte Berk-methode verspreidde zich en werd steeds populairder, maar kreeg na verloop van tijd ook kritiek.
De isolatieoefeningen die werden uitgevoerd, konden hard zijn voor de gewrichten van mensen en er waren meldingen van blessures van toegewijde deelnemers en de lessen waren erg duur. Dus begonnen mensen de methode aan te passen en met hun eigen versies te komen en van daaruit begon de barre fitnesswereld te groeien.
Dansen of oefeningen doen?
Barre fitness is heel anders dan balletdansen. Bij barre fitness wordt er niet gedanst en is er echt geen cardio. Het is dus niet te vergelijken met balletles voor volwassenen of iets vergelijkbaars. Als je een balletles voor volwassenen volgt, doe je natuurlijk wat barrewerk als onderdeel van je training, maar tegelijkertijd dans je en leer je choreografie.
In plaats daarvan maakt barre fitness gebruik van de soorten barre-oefeningen die we in het vorige hoofdstuk hebben bekeken. Elk van deze oefeningen isoleert bepaalde spieren. Vaak zul je bij barre fitness, in plaats van de hele beweging uit te voeren, "pulsen" en een langere greep gebruiken om de spieren die je gebruikt volledig te isoleren.
Isolatieoefeningen zijn op twee verschillende manieren nuttig. Ten eerste helpen ze om bepaalde spiergroepen te isoleren om je extra definitie en/of kracht te geven. Dit is vaak moeilijk te bereiken met alleen samengestelde bewegingen. Ten tweede kunnen ze erg nuttig zijn bij het revalideren van een blessure. Lotte Berk zelf heeft haar ervaring met het revalideren van een rugblessure gebruikt als basis voor haar Lotte Berk barre methode.
Barre fitness heeft verschillende voordelen voor de gezondheid. Het kan helpen om spieren op te bouwen, je houding te verbeteren en je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Het kan ook helpen om je botdichtheid te vergroten, wat osteoporose kan helpen voorkomen.
In het kort:
Ballet Barre is ook een kunstvorm, terwijl Fitness Barre meer doelgericht is. Dit betekent dat als je meer de artistieke kant van het gebruik van een barre wilt ervaren (dansen, je lichaam in de ruimte bewegen om elegante vormen te creëren, werken aan expressie en gevoelens), Ballet barre iets voor jou is. Als je gewoon op zoek bent naar een steun die je kunt gebruiken tijdens oefeningen om je lichaam te versterken zonder dat je aan je bewegingen een artistiek tintje geeft, dan is Fitness Barre misschien iets voor jou.